[...] KLATKI i dać przed unoszeniem czyli jako ćw. 4 6. wznosy barkow- sztrugsy - 20 powtorzen zbędne - wywal i zamiast tego (po przysiadach) daj uginania ud na mięsnie 2głowe uda (jako ćw.3) 7. Wyciskanie na ławce skośnej głowa w górę - 14 powtorzen jezeli juz to powinienes to robic po wycisku na plaskiej...ale ogolnie nie widze sensu robić [...]
[...] tego jest okazja co tydzień wstawić nowę,z jescze lepszym ujeciem i sceneria. Czekamy co wrzucicie dalej,kolejni forumowicze z dopakowanymi klatami :) Komu jeszcze się nie udało zrobić takiego zdjęcia-zwiekszyć ilość serii ,obciażenie i czestotliwość treningów na klatę-może jeszcze się uda do końca lipca ? Gianpiero wrzucił kolejne zdjęcie-co [...]
Na pewno większy nacisk kładzie się na szerokość pleców i wąską talię w męskiej sylwetce. No i jak się ma konkretną klatkę to już to robi największą robotę. Ramion i uda można mieć małe, ale jak klata dobra to się nadrabia. Przez to, że inne pozowanie to można trochę tym ukryć niektóre słabiej rozwinięte partie, tak mi się wydaje.
[...] to mnie tam trzyma. Co nie znaczy, że chętnie nie wystartowałbym w innej federacji.. tyle tylko, że to wiąże się z banem w IFBB. Mój dzisiejszy trening nóżki. Niestety mało udany.. słabo się czułem coś. Nie wiem, może mam okres, ale nic nie leci, więc ciężko powiedzieć co to 8-) Przysiady 60/100/140/180/220 Wypychanie na suwnicy 3s Prostowania [...]
[...] wybiera :-) będzie też Tomek Pabiniak. Fajna sprawa, warto iść, bo w Łodzi nie za często coś ciekawego się dzieje jeśli chodzi o kulturystykę. energyczacza może coś tam się uda skręcić :-PP wrzucę jakiś filmik z następnego treningu.. Odnośnie Kamila to nie wiem czy będzie chciał ze mną trenować :-( muszę go poprosić %-) Doris jak się rodziłaś [...]
szkoda Kolego, ale nóg nie potrenujemy w najblizszym czasie razem naderwałem mocno półścięgnisty uda (na siatkowce) i mam za swoja glupote kare 4-5 tyg totalnie off, a i tak niewiadomo jak sie zablizni i jaka bedzie sprawnosc do tego kontuzja lockia, chyba zmienie dyscypline%)
Dzięki za miłe słowa :-) Jeszcze nie wszystko jest takie jakbym chciał, uda też są do zrobienia, głównie dwójki.. ale coś tam się ruszyły ostatnio :-) W ogóle od jakiegoś tygodnia włączyło mi się jakieś turbo :-PP czuję się nabity jak Etiopczyk po sucharku. Doris Ty fetyszu %-) hahaha wolałbym, żeby trafiały tam CAŁKIEM PRZYPADKIEM same kobiety [...]
Dzięki };-) Zadowolona nie jest, bo trzeba będzie już podciąć tłuszcze i podkręcać z tygodnia na tydzień aeroby. Drugi minus jest taki, że chyba nici z MP, bo jeśli nawet uda się zrobić formę na Debiuty, to trzymanie jej przez 7 tygodni do MP, będzie bardzo ciężkie i obciążające organizm. Wyjdzie w praniu, zobaczymy :-) Dziś jestem już całkowicie [...]
[...] Ja już nie będę w ten dzień trenował, ale Ada musi, bo nie ma na tym etapie czasu na marnowanie kilku dni. Mam nadzieję, że nie będzie tak dużo ludzi w tym roku i jakoś się uda potrenować :-) Największe oblężenie to będzie pewnie po świętach, jak babki ruszą na bieżnie z nadzieją zrobienia w kilka dni formy do sylwestra %-) Odnośnie sylwestra.. [...]
[...] parę razy dziennie %-) Podjąłem decyzję, że wychodzę na śląsk w niedzielę, więc zobaczę się z Wami prawie wszystkimi :-) głównie dlatego tam jadę, więc mam nadzieję, że uda nam się porobić jakieś wspólne fotki :-) Forma już jest chyba oki, jestem PRAWIE zadowolony :-PP tylko na twarzy wyglądam jak chodząca reklama głodu w afryce Zmieniony [...]
[...] parę razy dziennie %-) Podjąłem decyzję, że wychodzę na śląsk w niedzielę, więc zobaczę się z Wami prawie wszystkimi :-) głównie dlatego tam jadę, więc mam nadzieję, że uda nam się porobić jakieś wspólne fotki :-) Forma już jest chyba oki, jestem PRAWIE zadowolony :-PP tylko na twarzy wyglądam jak chodząca reklama głodu w afryce Zmieniony [...]
Doris zaszczycić to Was raczej nie zaszczycę, ale oczywiście przyjdę do Was hehe };-) Może nawet Ciebie uda mi się w końcu złapać na stoisku, bo na zawodach zawsze gdzieś biegasz i wręczasz nagrody :-PP :-) Zapomniałeś jeszcze o ich pakowaniu - to jest chyba najbardziej czasochłonne i 'bolesne' zwłaszcza dla mojego biednego kręgosłupa. Przed MP [...]
[...] to wiem co i jak, wiec tak, to jest pomocne info dla mniej obeznanych w temacie jak ja, wiec dzieki :) Bo poprzedni tekst: "A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie uda się wyprostować rąk ot cała tajemnica Ale rób jak chcesz." to wcale pomocny nie byl :)
[...] wyszło 3x nachwyt i 8x podchwyt, więc jest spora poprawa. https://youtu.be/tzxu47s8OeA Później poszłam sprawdzić nową salkę OCR w okolicy, fajna miejscówka i blisko. Może uda się chodzić w miarę regularnie. Jednak to nie to samo co ćwiczenia w domu i czuję że forma na przeszkodach słaba. Jak ogarnę filmiki to wrzucę. Chciałabym chodzić chociaż [...]
[...] wiem co i jak, wiec tak, to jest pomocne info dla mniej obeznanych w temacie jak ja, wiec dzieki :) Bo poprzedni tekst: "A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie uda się wyprostować rąk ot cała tajemnica Ale rób jak chcesz." to wcale pomocny nie byl :) Nie [...]
[...] tych wszystkich rodzicach co tam byli %-) Jutro też planuję wolne od treningów, ale czeka mnie robota na działce. W środę chciałabym już wrócić do treningów góry i może uda się poćwiczyć na placu z drążkami. Od środy zacznę też testowanie supli, bo teraz nie ma sensu jak nie trenuje. Do biegania wracam za tydzień. Chwilowo mam dość górek a [...]
[...] ci lecialo nawet teraz? Nie wiadomo. Ale to musialabys sie otworzyc tez na taka mozliwosc, bo wiem ze od razu myslisz i powiesz bez wahania ze znasz siebie i tak sie nie uda, bo sie ulejesz :) Ale pytanie na ile chce ci sie eksperymentowac, bo glowny cel masz tak naprawde inny, wiec te dociete nogi to powinny wyjsc przy okazji jakby, moze [...]
[...] z przysiadu 10kg /snatch jedną ręką naprzemiennie 8kg/burpees (raczej bez pompki ;-)) prowadząca powiedziała: a teraz robimy to bez przerwy przez 20 minut, liczymy, ile się uda zrobić serii. Utwierdziłam się w przekonaniu, że takie mordercze ściganie się z samym sobą to nie dla mnie, bo mimo, że starałam się oszczędzać to resztę dnia chodziłam [...]
[...] 27.04.2014 GPP Wybrałam sobie: "5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas" Jakiś czas temu już podchodziłam do tego GPP -2 wersję na wstępie odrzuciłam, bo nie wyszłoby mi [...]
[...] / 30 /30 /30 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na piłce Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do łokci w zwisie CZAS: 23 min. 23 min. 19 min. ponad 40min. Nie sądziłam, że uda mi się poprawić wyniki z zeszłego tygodnia, brak sił-c.d., no i znów do push press musiałam zarzucać sztangę, co też nie pomagało, ale te 37 poszło, no i zarzut 39 8-) [...]
KONKURS Glass on chest (wyniki str. 7)
